[...] i ogólnie poprawić sylwetkę. Przeczytałem kilka artykułów na internecie i w końcu się pogubiłem. Jak uważacie lepiej jest z redukować i wtedy zacząć robić masę czy już teraz ciągnąć masę i później redukować ? Wiek: 23 lata Wzrost: 168 Waga: 64kg Tkanka tłuszczowa: 20% Doświadczenie: Jeżeli chodzi o doświadczenie to około roku z przerwami.
witam. mam 23 lata. nigdy nie trenowałem sportów walki. zacząłem od tego roku od września krav magę i chciałbym zapisać się na boks,taihboks, kickboks. wszystko mi się podoba i w sumie nie ma różnicy na co. Pytanie dotyczy tego , że mam problem z kolanem. Naciągnąłem półtora roku temu więzadła boczne kolana i nie wiem czy mogę trenować jakieś [...]
Siemanko, mam na imię Piotr, mam 22 lata i fatalną sylwetkę. Jestem tego świadomy i postanowiłem w końcu coś z tym zrobić i znalazłem to forum. Oczywiście przede wszystkim ograniczam do minimum fast foody, słodycze i inne wyroby cukrowo-tłuszczowe, których jadłem naprawdę sporo do tej pory. W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi tajskiego [...]
aloha w sumie cwicze z jakeis dwa lata jednak byly okazjonalne flirty z islka po miesiac gora dwa;P rok temu w listopadzie zaczolem jednak legularnie cwiczyc na silce i tak do wakacji(w tym okresie zaliczylem miesieczna przerwe przez grype antybiotykie o fee) >... nio a teraz po wakacyjnej przerwie od dwoch miesiecy ciskam na partyznackiej silce [...]
[...] 50mg co drugi dzien odblok 20tab clomidu tylko jak połączyć to z winstrolem ,celem jest rzeźba,mam 30 lat 181 cm wzrostu 87kg ćwiczę od 1,5 na siłowni, miałem przerwę 6 lata i staram się o powrót do formy, ćwicze 3 razy w tygodniu suplementacja i dieta nie są mi obce ,od miesiąca robię rzeźbę ćwiczę 4 razy w tygodniu i mam spore spadki,to [...]
[...] walką był pojedynek z Joe Louisem, który odbył się 19 czerwca 1936 roku na Stadionie Jankesów. Zwycięstwo przyszło w 12 rundzie (2:29) kiedy to Niemiec wygrał przez KO. Dwa lata później 22 czerwca 1938 Louis zrewanżował się Schmelingowi w tym samym miejscu, pokonując go w pierwszej rundzie. Max Schmeling na zawodowym ringu stoczył 70 walk z [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i postanowiłem poprosić szanownych użytkowników o przygotowanie diety oraz planu ćwiczeń. Mam 23 lata, 182cm, 91kg, praca siedząca- 8h. Nigdy nie ćwiczyłem regularnie, uprawiałem koszykówkę- od roku przestałem ponieważ mam problemy z nerwem kulszowym. Przez ten rok trochę się przytyło głównie [...]
[...] pracy jak i cwiczen dokupic np aminokwasy itp Czy to wszystko mija sie z celem przy takim.trybie pracy. Diete posiadam a przerwe w pracy mam tylko jedna czasem dwie Staz:2 lata Waga teraz 83kg( przed skreceniem stawu obojczykowo barkowego 91) Wzrost: 183 moj trening: klata biceps przedramie plecy triceps Nogi barki Zmieniony przez - Mefi90 w [...]
Eloszka, mam do Was pytanie. Trenuję 2 lata, jednak słabe efekty, bo nie miałem diety, bo mało funduszy i ogólnie wydawanie na glupoty, jednakze swinstwa pelno nie jadłem. poczatek 65 wzrost 175 lat 16/ dziś lat 18 w lipcu 19 bedzie, wzrost 178 waga 77kg. pomiary przed/po bic 29/40 przedramie 26/34 łydka 36/40.5 udo 50/58 klatka 89/110 pas nie [...]
Witam. Mam 19 lat ważę 77kg i mam 185 wzrostu. Mój staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami. Oczywiście stosuje dietę. Mam zamiar kupić Jabłczan kreatyny Trimal co prawda wcześniej stosowałem cm3 od Treca ale cena Trimala jest znacznie bardziej zadowalająca niż cm3. W związku z tym mam kilka pytań : 1) Jak dawkować Trimal ? 2) Co mógłbym [...]
Witam, Doskwiera mi problem, który dość znacznie utrudnia trening, a nawet podstawowe domowe czynności. Sytuacja wygląda tak, już od dłuższego czasu (ponad 2 lata) w prawym łokciu przy zginaniu lub wykonywaniu jakiejś aktywności czułem uczucie jakby przeskakiwania kości, ale nigdy nie był to ból. Natomiast jakieś 3 dni temu po wykonaniu naprawdę [...]
Witam Wiek 19 lat waga 85kg staz 4 lata około wzrost 180cm zawody za 2 miechy nie cale wiec bardzo powolny spadek wagi i to tylko 1kg~~ aktualnie jem tak: 1.5jaj na maśle +płatki owsiane około 80gr+dodatki smakowe płatki z mlekiem 2.150g piersi +masło 20g około 3.5 jaj +chleb ciemny troche +troche masła 4.150g piersi + ryz 70g~~ [...]
Witam mam pewnien dylemat, niedawno zaczalem treningi bjj 3 x week do tego trenuje silownie juz 4 lata. I tak sie wlasnie zastanawiam chce trenowac dalej samo bjj do wrzesnia i dalej rozpoczac nauke innej sztuki walki ewentualnie kontynuujac bjj dalej 2 razy w tyg. To w sumie da SW 5 x week ale treningi bjj gdzie nacisk kladzie sie glownie na [...]
[...] ale tego chyba niewezme. Poniżej zamieszczam swoje dokladne dane: .WIEK: 17 2.WAGA: 67 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 104 UDO: 59 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: średnio TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:binabol 8.TRENING: 4 razy 9.CEL CYKLU: sucha masa i sila [...]
witam.Mam taka sytuacje:poznalem typa 24 lata ,który mówi ze był w gromie itp i od 14 roku zycia cwiczy sambo.Napewno umie bardzo duzo,pokazywal wiele rzeczy. Dzis mialem pierwszy trening ,place mu 60 zl za miesiac uczy on mnie,brata i takich 2 typow jeszcze.Cwiczymy na zwykłym publicznym boisku.Dzis trening trwal 3 godziny to bl mój pierwszy raz [...]
Witam, postanowiłem wrócić na siłownię, aby nabrać trochę masy. Nie jest to moje pierwsze spotkanie z ciężarami. Cwiczyłem w wieku 18 lat , staż miałem ok 2 lata, potem znów trochę siłowni, czyli krótko mówiąc miałem ze 4 przerwy w ćwiczeniach. Teraz po dwuletniej przerwie znów wróciłem. I moje pytanie jest takie. Jak mam ułożyć plan treningowy. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Staż na siłowni : ok. 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : 1) 100mety, 10 omy Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 8 miesięcy Poziom BF% : 14-5 Tendencja do chudnięcia Stan [...]
Witam, Po krótce moja historia ;) ok 25 lat, rekreacyjnie ćwiczę od 5 lat, ale raczej się obijałem. Naprawdę regularnie od jakiegoś pół roku.. Jakieś 3 lata temu brałem mono, efekty były, ale jak pisałem ćwiczyłem wtedy raczej bez głowy. Chciałbym zaplanować sobie długookresową strategię brania kreatyny tak, aby uzyskać z tego jak najwięcej i nie [...]
